Nguvu ya Kujenga na CBD: Mwongozo wa Mazoezi Bora Zaidi

Kupata kifafa na kupata misuli ni mchakato mgumu na wakati mwingine chungu. Mtazamo wa "hakuna maumivu, hakuna faida" umekubaliwa kwa muda mrefu na wale wanaotaka kujiboresha kimwili, lakini kuna njia bora zaidi. Afya ya asili Faida za Cannabidiol (CBD) zinazidi kuwa za kawaida na zinapata umaarufu haraka na wapenda siha duniani kote. Wanariadha na wajenzi wa mwili wanagundua faida za sifa za ziada za CBD na kuzitekeleza kabla na baada ya mazoezi kwa usaidizi na kupona.

CBD ni nini?

Mafuta ya CBD, dondoo na salves zimekuwa chakula kikuu kwenye rafu za maduka ya jumla ya apothecary, maduka ya vyakula vyote na hata maduka makubwa, na tayari ni matibabu maarufu sana kwa magonjwa mbalimbali. Cannabidiol ni nini hasa? CBD ni kiwanja kilichotolewa kutoka kwa mmea wa bangi na kimuundo ni kama endocannabinoids, neurotransmitters katika ubongo ambayo husaidia kudhibiti michakato ya mwili kama vile hamu ya kula, hisia, kumbukumbu, majibu ya kinga na zaidi. Kile wanariadha huita "mkimbiaji wa juu" inaaminika kusababishwa na endocannabinoids. Uchunguzi umeonyesha CBD kuwa na ufanisi katika kupunguza uvimbe katika mwili, ambayo hufanya CBD na Mazoezi eneo linalokua la kupendeza kwa wanasayansi na watafiti, haswa kama ushahidi chanya wa hadithi kutoka kwa washupavu wa mazoezi ya mwili ambao tayari wanautumia.

Faida za Kabla ya Mazoezi

Mazoezi makali yana uwezo wa kusisitiza mwili wako, na bila nishati ya ziada, sukari yako ya damu inaweza kushuka chini sana, na kusababisha mwili wako kuanza kuvuta virutubisho kutoka kwa tishu za misuli yako. Huwezi kujenga misuli wakati huo huo ukiivunja. Utangulizi wa CBD Rub , dondoo, mabaka au krimu zinaweza kusaidia kuzuia kuzorota kwa misuli wakati wa mazoezi na hukuruhusu kudumisha nguvu na umakini unapoendelea na utaratibu wako. Bonasi ya ziada ni mali ya CBD ya kupunguza wasiwasi, ambayo itaongeza motisha yako kukamilisha seti hiyo ya mwisho ya uondoaji wa mwisho.

Faida za Urejeshaji

Ni ukweli ulio wazi kwamba mazoezi husababisha uvimbe katika mwili, ambayo husababisha maumivu katika siku zifuatazo. Hii hutokea wakati nyuzi za misuli zimepasuka wakati wa shughuli kali. Uvimbe fulani ni muhimu kwa sababu huamsha michakato ya urejeshaji wa mfumo wako na hufanya misuli yako ikue tena kuwa na nguvu, konda na fiti zaidi. Ingawa, ikiwa haitashughulikiwa au kupewa muda wa kutosha wa kupona, kuvimba kunaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa misuli na majeraha kama vile sprains na matatizo. Hii inaweza kusababisha maumivu makali, na hutaona matokeo ya kimwili unayotaka kutokana na jitihada zako. Uchunguzi unaonyesha CBD inaahidi kuvimba na kutuliza maumivu kwa kupona baada ya mazoezi na pia majeraha yanayohusiana na mazoezi . Wataalam wanapendekeza kutumia CBD ya juu moja kwa moja kwa maeneo yaliyoathirika. Suluhisho huingia mwilini kwa njia ya kunyonya kwa ngozi na kupenya tishu zilizowaka bila kutumia dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs). Kumekuwa na ongezeko kubwa la idadi ya wanamichezo wa vyuo na taaluma wanaoripoti matumizi ya CBD edibles na mafuta ya topical mara baada ya mazoezi magumu kwa lengo la kuharakisha juhudi za kurejesha. Wewe pia unaweza kupata faida hizi unapogundua CBD mwenyewe.

Kipimo kilichopendekezwa

Wanariadha wengi na washiriki wa mazoezi ya viungo wanaofanya kazi ili kudumisha kiwango chao cha siha wanapendelea kipimo cha CBD ambacho kinatosha tu kudumisha misa ya misuli na usawa. Wastani huu ni kuhusu 25mg kila siku kwa watu wenye afya. Ikiwa unapanga kutoa mafunzo kwa uzito, unaweza kuhitaji kipimo karibu na 100mg kila siku ili kupunguza kuvimba na maumivu yaliyoongezeka kutokana na uharibifu wa nyuzi za misuli. Fikiria kugawanya hii kwa nusu hadi 50mg mara mbili kwa siku, kabla na baada ya mazoezi ili kusaidia kupona kutoka kwa vikao vya awali na kuandaa mwili wako kwa ijayo. Unapaswa kushauriana na daktari wako au mtoa huduma wa afya ikiwa una nia ya kuongeza CBD kwenye regimen yako ya siha ili kuhakikisha kuwa inafaa kwa safari yako ya afya na ustawi wa kibinafsi.

Utafiti wa CBD unaendelea na dalili chache zinazojulikana za ufanisi na athari za muda mrefu. Walakini, ushahidi uliopo umekuwa ukiahidi vya kutosha kuchukua wapenda dawa mbadala kwa dhoruba, na wanariadha wengi na wasio wanariadha sawa huapa kwa sifa zake za matibabu.